O que acontece se comermos apenas um dia? Você pode perder peso?

Você está tentando perder peso? Você pode ter pensado em fazer dieta comendo uma vez por dia. Sim, esse método de dieta já é amplamente conhecido. No entanto, especialistas em saúde e nutricionistas continuam debatendo se comer uma vez por dia é eficaz e saudável para perda de peso..

Você pode perder peso comendo uma vez por dia??

Até agora, não há garantia de que só será eficaz uma vez por dia para dieta. Todos que tentam essa dieta relatam resultados diferentes. Algumas pessoas afirmam ser capazes de perder peso comendo apenas uma vez por dia. No entanto, há também aqueles que realmente ganham peso.

Isso significa que os resultados dependem de outros fatores. Por exemplo, você sustenta seu estômago em um dia com um lanche com alto teor de gordura e calorias ou você tem atividade física suficiente para queimar calorias?.

Nutricionista dos Estados Unidos, Serena Marie, RD também explicou que comer apenas uma vez por dia pode enganar sua mente. Quando é hora de comer, você almeja alimentos ricos em carboidratos, gorduras e calorias. Isso porque não comer por horas realmente desencadeia a produção do hormônio grelina, cujo trabalho é despertar o apetite.  

Você também pode estar enganado ao pensar que deve ser bom comer alimentos ricos em carboidratos, gorduras e calorias. Você não comeu muito durante todo o dia. É esse erro que geralmente frustra seu programa de dieta.

O que acontece se comermos apenas uma vez por dia?

Nem todo mundo pode usar essa dieta de forma eficaz. Portanto, nutricionistas e profissionais de saúde basicamente não recomendam esse método para perder peso de forma saudável e segura. Além de ser menos eficaz, comer uma vez por dia pode resultar nas seguintes.

1. A pressão arterial e o açúcar no sangue sobem

O estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, mostra que um estômago vazio o dia inteiro de repente se enche de alimentos com níveis calóricos de acordo com as necessidades diárias, a pressão arterial e o açúcar no sangue podem pular repentinamente. O corpo humano é projetado para receber a ingestão de calorias por "parcelas" em um dia, não diretamente de uma só vez.

Isso ocorre porque o processamento e a queima de calorias em energia leva tempo. Considerando que, se você consumir muitas calorias de uma só vez, seu corpo fica sobrecarregado ao processá-lo. Como resultado, calorias e açúcar em grandes quantidades vão diretamente para o sangue de uma só vez. Isso causa um aumento repentino na pressão sanguínea e no nível de açúcar no sangue..

2. Indigestão

"Instalar" refeições pesadas até três ou quatro vezes por dia facilita o seu trabalho digestivo. Então, se você só comer uma vez por dia, seus intestinos e estômago devem trabalhar mais para processar a comida. Você que tem úlceras estomacais ou refluxo ácido pode apresentar queixas como náuseas ou dor no peito ao comer.  

3. Diminuição da capacidade cerebral

Você precisa de glicose dos alimentos para realizar as funções cognitivas de pensar, concentrar e lembrar do cérebro. Enquanto isso, o corpo só pode armazenar glicose por quatro a seis horas depois de você comer. Depois, o cérebro torna-se deficiente em recursos energéticos para realizar suas tarefas de pensar, concentrar e lembrar. Então, você pode ser mais difícil se concentrar, tomar decisões ou esquecer facilmente se você só come uma vez por dia.

4. Falta de nutrientes importantes

Comer uma vez por dia pode fazer com que você não tenha nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Quando é hora de comer, você tende a escolher alimentos com alto teor calórico, como arroz e carne, para se livrar da fome. Você realmente come menos vegetais ou frutas que são ricos em nutrientes importantes.

De fato, uma dieta verdadeira e saudável realmente enfatiza a importância de comer com uma nutrição equilibrada e completa. Não é apenas uma questão de não comer ou simplesmente reduzir porções.

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