Qual é o resultado se falta de colina durante a gravidez?
A colina é um dos nutrientes necessários ao organismo. Este nutriente é encontrado em muitos tipos de alimentos. Em mulheres grávidas, esta nutrição não só fornece nutrição para a mãe, mas também o feto no útero. Então, quantas mulheres grávidas precisam de colina e quais são as consequências se não tiverem colina durante a gravidez? Considere a seguinte análise.
Quanta ingestão de colina é necessária para as mulheres grávidas?
A colina é uma substância que é muito semelhante em forma ao grupo da vitamina B, embora esta substância não esteja incluída no grupo da vitamina. Na verdade, o corpo produziu essa substância, mas a quantidade não atende às necessidades, por isso precisa extrair alimentos.
A colina é encontrada em alimentos que contêm gorduras naturais porque na colina existem compostos que compõem a gordura.
Existem alguns alimentos contendo colina, como fígado bovino, frango, óleo de peixe, ovos, feijão, soja, couve-flor, brócolis, sementes de girassol, cogumelos, espinafre, arroz integral, leite e iogurte..
Necessidades de colina entre homens e mulheres são diferentes. Para as mulheres, a ingestão de colina que deve ser preenchida todos os dias é de 425 miligramas (mg). No entanto, a necessidade aumenta durante a gravidez, que é se tornar 450 miligramas de colina por dia.
Quais são os papéis da colina no corpo?
Colina desempenha um papel importante em vários sistemas no corpo. Quando a necessidade de colina não é satisfeita, sintomas de um corpo fraco aparecerão, dores musculares, perda de memória e foco, mudanças de humor, até mesmo danos nos nervos. Mas para as mulheres grávidas, existem outros possíveis perigos que podem ocorrer para a mãe e para o feto.
Colina protege o fígado do acúmulo de gordura. Colesterol e triglicérides são duas formas de gordura que freqüentemente se acumulam no fígado. Com a presença de colina, essas gorduras são transportadas para outras partes do corpo que precisam delas para não se acumularem. Assim, a colina fornece proteção para a gestante contra o risco de fígado gorduroso e outras doenças do fígado mais tarde.
Durante o terceiro trimestre da gravidez, o volume de células no cérebro diminui. Esta condição pode causar enfraquecimento da memória, de modo que a mãe pode frequentemente.
Felizmente, o corpo pode minimizar esse efeito com a colina. Obtenha mais colina dos alimentos, ajudando a gordura a ser melhor absorvida pelo organismo para construir membranas celulares no cérebro.
Assim, a colina pode impedir o encolhimento do volume cerebral durante a gravidez. Além disso, o feto que obtém colina terá uma memória muito boa.
O que acontece se você não tiver colina durante a gravidez??
Um estudo da Universidade de Illinois publicado na Divisão de Ciência Nutricional mostra que a falta de colina durante a gravidez causa perturbações no desenvolvimento do cérebro fetal.
De acordo com o American Journal of Epidemiology, a falta de colina durante a gravidez pode aumentar os bebês nascidos com defeitos do tubo neural, como espinha bífida ou anencéfalo..
Além de trabalhar com vitamina B para apoiar o metabolismo e função do cérebro, a colina também funciona com o ácido fólico. Então, esses três nutrientes precisam um do outro para que possam funcionar corretamente no corpo.
Quando as mulheres grávidas têm baixos níveis de ácido fólico, a colina pode ser um substituto. O ácido fólico é necessário durante a gravidez para apoiar o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do feto.
A colina também é encontrada no leite materno, e é por isso que as mães grávidas e lactantes são importantes para preencher sua ingestão de colina por dia. Falta de colina, pode reduzir os nutrientes encontrados no leite materno mais tarde.
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