7 causas de Fast Hungry Mesmo que apenas coma

Quanta comida você consome em um dia? Você comeu regularmente todos os dias? Para ter energia na realização de atividades diárias, você deve ter uma dieta regular. Comer ajuda você a ser mais focado e poderoso na realização de atividades diárias. Quando você sentir fome, o foco em algo que será feito será reduzido, além de que você estará mais suscetível à sonolência. No entanto, é verdade que a fome que vem entre a sua vida ocupada vem por causa de uma dieta irregular?

A primeira razão pela qual você sente fome é porque o cérebro lê mudanças nos hormônios e nutrientes no sangue. O cérebro lê os sinais que estão no nosso corpo. Se algo não está certo com o corpo, o corpo enviará um sinal para o cérebro, então o cérebro responderá. A fome é uma resposta produzida pelo cérebro, quando há sinais no corpo de que não temos nutrientes necessários ao organismo.

Aparentemente, há várias outras razões por trás do sentimento de fome que vem, como fazer atividade física. A atividade física faz as calorias do seu corpo queimarem, de modo que o corpo envia sinais que exigem mais calorias para queimar. Então, qualquer coisa que possa causar fome rapidamente, mesmo que você tenha acabado de comer?

Porque você está com fome rápido

1. desidratação

A falta de fluido no corpo, também conhecida como desidratação, pode ser lida como fome, de acordo com Alisa Rumsey, oradora da Academia Americana de Nutrição e Dietética. Acontece que quando sentimos falta de fluido no corpo, o cérebro experimenta confusão na leitura de sinais enviados pelo corpo. O cérebro lê-lo como a fome precisa de ingestão de alimentos e sede precisa de líquido. Portanto, quando bebemos menos, é muitas vezes acompanhada de fome. De acordo com Rumsey, "se você sentir fome, beber um copo de água e esperar cerca de 15 a 20 minutos, veja se a fome vai diminuir". Além de nos deixar com fome, a desidratação também pode nos deixar sonolentos facilmente..

2. Falta de sono

Ainda de acordo com Rumsey, palestrante da Academia Americana de Nutrição e Dietética, a fome pode ser causada pela falta de sono. Segundo ele, a falta de sono vai fazer você aumentar o hormônio ghrelin, esse hormônio estimula a sensação de querer comer alguma coisa. Além disso, a falta de sono também reduz o hormônio leptina. Este hormônio é um hormônio que estimula uma sensação de plenitude. O cérebro lê esses hormônios quando você não tem sono, então dormir o suficiente pode torná-lo mais fresco e evitar que a fome aconteça mais cedo..

3. Comer muito carboidrato

Existem três tipos de alimentos ricos em carboidratos, um dos quais faz com que a sonolência aconteça mais rapidamente, como os carboidratos ricos em amido, como donuts, massas, biscoitos e salgadinhos. Tenha cuidado com esses alimentos porque eles podem aumentar o açúcar no sangue e reduzi-lo rapidamente. Como resultado dessa rápida ascensão e queda, você fica faminto rapidamente. É melhor escolher carboidratos que são ricos em fibras, como maçãs.

4. Estresse

Quando estressado, você pensará duas vezes mais que o normal. Essas muitas condições de pensamento fazem você precisar de mais energia. Quando você precisar de mais energia, seu corpo enviará sinais ao cérebro. Além disso, quando estressado, o cérebro reduz o hormônio serotínico. Este hormônio serotínico reduzido faz com que você sinta fome, mesmo que não esteja com fome. Esta é uma razão quando há estresse que está se aventurando em comida e quer sempre comer alguma coisa.

5. Falta de ingestão de gordura

Muitas vezes temos medo de comer alimentos gordurosos. No entanto, comer menos gordura também pode torná-lo facilmente com fome. Consumir gordura suficiente pode fazer você se sentir satisfeito até a hora de comer novamente. Escolha fontes de gorduras saudáveis, como abacates. De acordo com especialistas, você deve consumir cerca de 20 a 35% do total de calorias diárias de gordura.

6. Ignore o tempo para petiscar

Snacking também é bom para fazer. Entre pausar a distância entre duas refeições, lanches podem manter seu estômago cheio. Se o seu estômago estiver vazio por muito tempo, isso resultará na produção do hormônio grelina. Como explicado acima, este hormônio estimula a sensação de querer comer algo.

7. efeitos colaterais do tratamento

Se você toma antidepressivos como Zoloft e Paxil, pode sentir mais fome. Se você sentir fome depois de comer muito e também estiver passando por tratamento, consulte um médico sobre isso. Pode ser que a medicação que você está tomando realmente afete sua fome, então seu médico pode recomendar outras drogas como tratamento.

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