7 hábitos irrealistas que você costuma fazer quando se sente ansioso

O nome da vida, sem dúvida, muitas vezes estamos presos em uma situação que é estranha que nos deixa nervosos sem ser confuso e excessivamente ansioso. Seja durante os segundos que levam ao julgamento da tese, o nascimento de um bebê ou apenas a espera de uma resposta a uma mensagem curta da pessoa adorada.

Talvez você perceba que gosta de sacudir as pernas quando está esperando ansiosamente? Ou é realmente morder os lábios? Muitas vezes, não percebemos quando somos apanhados no meio dessa situação desagradável e desconfortável, o corpo faz alguma coisa para se acalmar da situação..

Mesmo que a resposta do corpo à ansiedade excessiva, muitas vezes só mostra uma sensação de desconforto, na verdade, alguns desses hábitos podem afetar sua saúde, você sabe!

O que acontece com o corpo quando sentimos ansiedade excessiva?

Quando você sente uma tremenda pressão ou ansiedade, você tende a fazer uma série de hábitos estranhos que muitas vezes ocorrem involuntariamente. Este hábito visa reduzir o estresse que você sente para desviar sua atenção e energia da situação. No entanto, esses hábitos também não surgem apenas quando você sente ansiedade excessiva - também pode ocorrer a qualquer momento, dependendo da personalidade do dono do corpo..

Este hábito "anti-ansiedade" é considerado um mau hábito porque você tende a fazê-lo repetidamente, motivado por uma certa satisfação. Você faz isso mesmo sabendo que deve ser evitado. Isso mostra uma falta de confiança, tédio, nenhum interesse ou desconforto com a situação em questão.

Os hábitos mais comuns são realizados quando a ansiedade se sobrepõe

Maus hábitos feitos por alguém podem ocorrer em várias situações, dependendo da personalidade e experiência da pessoa. No entanto, alguns dos hábitos que você faz quando a ansiedade excessiva também está afetando sua saúde.

A seguir estão alguns exemplos dos hábitos inconscientes que são mais comumente realizados quando a ansiedade excessiva, juntamente com o seu impacto na saúde:

Cara tocante

Muitas pessoas gostam de tocar seu rosto - seja esfregando os olhos, bochechas ou coçando o nariz - quando se sentem ansiosas ou estressadas com alguma coisa, mesmo que não sintam comichão no rosto. Este hábito também é frequentemente feito acidentalmente quando alguém adormece.

A menos que esteja limpando seu rosto, você deve evitar o hábito de tocar seu rosto. Este hábito pode mover germes nas mãos para o rosto, causando poros entupidos e causando acne. Tocar ou coçar as espinhas com as mãos sujas também facilita a inflamação da pele, o que faz com que cicatrizes de acne mais difíceis desapareçam.

Jogando cabelo

Jogar o cabelo é um hábito mais comumente feito por quem tem cabelos compridos para brincar com os dedos. Este hábito mostra se alguém está entediado, envergonhado ou está tentando se acalmar enquanto pensa.

Infelizmente, o gesto de jogar o cabelo que você não faz conscientemente é muitas vezes considerado uma atitude não profissional. por exemplo, ao ter uma discussão séria com alguém no trabalho. Não só isso, jogando o cabelo, puxando-o irá causar danos aos folículos pilosos e pode interferir com o crescimento do cabelo ou calvície em certas partes da cabeça.

Morda algo

Ao lidar com situações que o deixam excessivamente ansioso, muitas vezes você inconscientemente começa a morder a caneta, o lápis ou até mesmo as unhas. Além de ser desagradável, esse hábito pode facilmente mover os germes do ambiente aberto diretamente para a boca e o trato digestivo, e pode causar infecções respiratórias que estão diretamente relacionadas à boca. Mordedura de objetos duros também pode causar ferimentos e danos à mucosa bucal.

Fumar

Não são poucas as pessoas que optam por fumar em busca de paz por um momento, embora não seja esse o caso. Isso ocorre apenas porque a reação da nicotina influencia o trabalho do cérebro de uma pessoa, o que dá origem a uma sensação de falsa calma.

Os cigarros provaram ser um fator de risco para várias doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares, e causam uma diminuição na qualidade da saúde em geral..

Arranhando os dentes

O hábito de quebrar dentes é conhecido como bruxismo, é um hábito que muitas vezes surge quando as pessoas estão ansiosas ou um sintoma de um distúrbio acidental do sono. Ranger os dentes pode danificar o tecido conjuntivo do dente com os ossos ou entre um dente e outro, e causar fadiga muscular ao redor da mandíbula, se feito por um longo tempo.

Comer demais

A compulsão alimentar excessiva, também conhecida como compulsão alimentar, é um hábito que muitas vezes é feito quando alguém experimenta ansiedade ou frustração. Para algumas pessoas, comer é frequentemente usado como uma maneira de se acalmar, porque os alimentos com sabores fortes, como doces, salgados ou gordurosos, podem afetar o cérebro e causar uma sensação de prazer por um momento..

Sente-se pernas cruzadas

Sentado pernas cruzadas para algumas pessoas é feito inconscientemente como uma maneira de se acalmar enquanto está sendo esmagada pela ansiedade. No entanto, esta posição sentada não é boa para fazer por um longo tempo. Sentar-se nesta posição pode fazer com que a maior parte do peso corporal se apoie na parte inferior das costas. A curto prazo, sentar-se em uma posição como essa pode suprimir os nervos ao redor da coluna e causar um fluxo sangüíneo reduzido, que é caracterizado por dor, formigamento ou dormência. A longo prazo, esses hábitos podem causar problemas musculares espinhais na dor cervical crônica e dores de cabeça.

Como parar esse hábito?

A psicóloga Ellen Hendriksen, Ph.D. dá algumas dicas para se livrar dos maus hábitos quando a ansiedade é excessiva, incluindo:

1. Perceba que esses hábitos podem ser eliminados - mesmo que alguns hábitos possam ser influenciados pela genética e hábitos familiares, sempre foque no que você faz e pratique para parar.
2. Realize seus hábitos - Este é o primeiro passo que deve ser feito porque a ocorrência desses hábitos ocorre automaticamente. Depois de perceber, pare o hábito imediatamente.
3. Mude sua mentalidade - mudando o pensamento "vou parar agora" para "vou praticar para parar agora". Perceba que mudar hábitos não pode acontecer fácil ou instantaneamente, pelo contrário, mudando a mentalidade como um exercício para mudar seus hábitos será menos sobrecarregado e não vai se sentir chateado e quer desistir quando você repetir o hábito.
4. Perceba quando você cria o hábito - Preste atenção quando você faz esses hábitos como quando está entediado, ansioso ou não em foco. Lembre-se de não fazer este hábito quando estiver nessa situação.
5. Peça ajuda a alguém - se você mora com alguém, peça ajuda para lembrá-lo quando esses maus hábitos surgirem.

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