6 causas de seu estômago não liso
Para algumas pessoas, um estômago dilatado pode atrapalhar sua aparência e não deixá-lo confiante. Há muitas maneiras de transformar um estômago distendido em um estômago liso. No entanto, muitas vezes tenta fazer o estômago liso mal sucedido. Por que isso? Existem várias razões pelas quais você não pode ter o estômago liso e cobiçado.
Várias causas você tem dificuldade em ter um estômago liso
1. Coma demais antes do exercício
Comer demais antes do exercício pode reduzir suas chances de tentar encolher o estômago. Petiscos ideais antes do exercício devem incluir um pouco de gordura, carboidratos complexos ou proteínas saudáveis. Certifique-se também de não comer muito antes de começar o exercício, mas sim de sua motivação para comer alimentos saudáveis ao longo do dia para obter energia ideal..
2. Você escolhe o esporte errado
Para transformar um estômago distendido em um estômago liso, você precisa fazer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente. Concentre-se em exercícios em todas as áreas do corpo onde há um acúmulo de gordura, não apenas concentração no estômago.
Se você se concentrar apenas no estômago ou dar menos variação à sua prática ou se não for diligente na prática, é claro que os resultados esperados serão ainda mais distantes..
3. Consumir muita comida processada
Alimentos processados podem aumentar a inflamação em seu corpo. Portanto, tente consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e sementes, que possam impedir o aparecimento de gordura na barriga..
Além disso, comer alimentos que são suficientemente magra proteína, como frango fresco, carne magra magra, peixe e leite com baixo teor de gordura. Preste também atenção ao seu consumo de açúcar e álcool, porque esses alimentos tendem a causar depósitos de gordura no estômago..
4. Estresse
Estresse provoca o corpo para produzir o hormônio cortisol, que pode fazer o seu corpo armazenar gordura no meio do corpo. A influência do estresse é de fato ótima para ganho de peso, causando um acúmulo de gordura no estômago. Além disso, para algumas pessoas que sofrem de estresse, o apetite aumenta, especialmente comendo alimentos doces.
Finalmente você vai comer mais para que seja cada vez mais difícil conseguir uma barriga lisa com a qual você tenha sonhado.
5. Falta de sono
Dormir o suficiente é uma das coisas importantes que podem afetar a saúde. Falta de sono pode aumentar o risco de ganho de peso, o que acaba afetando os depósitos de gordura abdominal.
Quando você não tem sono, seu corpo não pode liberar o hormônio cortisol e tratar sua fadiga. Além disso, irá perturbar o nível do hormônio leptina, que confunde o corpo. Como resultado, o sinal do seu corpo será caótico, e o hormônio da leptina armazenará mais calorias no estômago.
O hormônio leptina funciona para controlar a fome e a saciedade. Este hormônio só será produzido contanto que você durma com boa qualidade e tempo suficiente.
6. Menopausa
Algumas mulheres experimentam um aumento da gordura abdominal durante a menopausa. A menopausa geralmente ocorre um ano após uma mulher ter seu último período menstrual. Naquela época, os níveis de estrogênio caíam dramaticamente, fazendo com que a gordura fosse armazenada no estômago, e não novamente nos quadris e coxas. Mulheres com menopausa precoce tendem a ter gordura adicional na barriga.
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