6 causas do seu cérebro difícil de lembrar e fácil esquecer

Você já esqueceu o nome da pessoa que você acabou de conhecer? Ou, você já esqueceu de colocar a chave do seu veículo? Se assim for, certamente você se sentirá chateado e se perguntará por que se esquece tão facilmente. Mas acalme-se, você não está sozinho, porque na verdade todo mundo não é perfeito. Todos devem ter esquecido.

Na verdade, é natural que você esqueça o nome ou as coisas que acabou de aprender. Isso acontece porque as informações que você acabou de aprender ainda não chegaram à memória ou à raiz mais profunda do cérebro, ou você não está realmente focado em lembrar as coisas que acabou de aprender..

E você sabe se, embora a capacidade de armazenamento do seu cérebro seja grande, o cérebro ainda precisa de um novo espaço para armazenar coisas importantes? Como resultado, o cérebro "apagará" informações consideradas menos importantes, menos específicas e raramente lembradas..

A causa é difícil de lembrar

Aqui estão algumas coisas que podem afetar a capacidade do cérebro de lembrar:

1. Consumir muita gordura saturada

Sem você perceber, os padrões alimentares podem afetar seu cérebro ao lembrar de algo. Além disso, se o seu colesterol, glicose ou pressão arterial estiverem muito altos, os vasos sanguíneos ao redor do cérebro ficarão vulneráveis a danos..

Um estudo conduzido pela Universidade de Harvard descobriu que as pessoas que consomem muita gordura saturada têm memória fraca do que aquelas que consomem menos. Portanto, você é incentivado a consumir alimentos ricos em ômega 3 e proteínas, que desempenham um papel na manutenção da memória do seu cérebro..

2. Raramente exercitar

O exercício real pode fazer o cérebro drenar o sangue de forma otimizada. Estudos também realizados na Universidade de Harvard descobriram que o exercício regular pode melhorar a capacidade de memória e pensamento. O exercício pode reduzir os níveis de insulina no corpo, reduzir a inflamação e estimular os hormônios de crescimento que são substâncias químicas no cérebro que podem afetar a saúde das células cerebrais, o crescimento dos vasos sanguíneos no cérebro e as novas defesas das células cerebrais..

Os esportes também podem melhorar o humor e a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e o estresse, onde ambos afetam as habilidades cognitivas do cérebro. Portanto, você é encorajado a se exercitar regularmente, pelo menos 20 a 30 minutos por dia.

3. Fumar e o uso de drogas ilegais

Sem sua consciência, os hábitos de fumar podem prejudicar sua capacidade de lembrar, porque fumar pode reduzir o oxigênio que chega ao cérebro. Enquanto isso, o uso de drogas ilegais pode prejudicar sua capacidade de lembrar, substituindo produtos químicos no cérebro que tornam o cérebro difícil de lembrar (lembrar).

4. Falta de sono

Estudos realizados na Universidade da Califórnia descobriram uma ligação entre o sono e as habilidades de memória do cérebro. Quando você dorme, as ondas cerebrais são produzidas para armazenar a memória. A onda transferirá o hipocampo para o córtex pré-frontal, que é onde a memória de longo prazo é armazenada. Assim, quando você não tem sono, a memória do cérebro não alcançará o córtex pré-frontal. Como resultado, você esquecerá mais facilmente de lembrar coisas, como o nome de alguém.

5. Depressão e estresse

Além de ser capaz de perturbar a vida diária, o deprei e o estresse podem interferir na concentração e capacidade de lembrar. Quando você está deprimido e estressado, sua mente será superestimulada ou perturbada, fazendo com que a capacidade de lembrar seu cérebro diminua. De fato, o estresse pode causar trauma emocional que pode levar à perda de memória.

6. Idade

À medida que a idade se desenvolve, a capacidade de lembrar de alguém diminui. Um estudo diz que a perda de memória não faz parte do aumento da idade, porque o cérebro sempre será capaz de produzir novas células em qualquer idade. Portanto, quando você se esquece, na verdade, você só precisa de tempo para lembrá-lo novamente, então você só experimentará atrasos na memória, não na perda de memória..

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