6 faz você acordar de repente à noite

Acordar à noite sem lembrar é natural. Mas, levantar-se do sono profundo para que você se sinta inquieto pode ser um sinal de um problema particular. "A maioria de nós acorda regularmente à noite. No entanto, se você estiver totalmente acordado, isso não deve ser ignorado ", disse o Dr. Neil Stanley, da British Sleep Society. Então, o que nos faz acordar à noite?

A causa de acordar à noite

1. urinar

A noctúria (micção noturna) tem muitos gatilhos. No entanto, se você acordar de duas a quatro vezes à noite para urinar, mesmo que limite a ingestão de bebida à noite, talvez seja melhor tentar reduzir a ingestão de água antes de ir para a cama. De acordo com Jonathan Steele, diretor executivo da WaterCures.org, nossos corpos tentam manter o equilíbrio interno de água e eletrólitos. Porque muita água sem sal suficiente, seu corpo tenta se livrar de alguma H2O, o que pode explicar por que você é construído no meio da noite só para urinar.

2. Suando

O álcool pode fazer com que os vasos sanguíneos da sua pele se dilatem, para que você se sinta mais quente. A transpiração também pode ser um efeito colateral dos antidepressivos, que podem aumentar os níveis de hormônios do estresse, como a noradrenalina, segundo o dr. Ramlakhan. E nas mulheres, o suor pode ser resultado de baixos níveis de estrogênio, que geralmente ocorrem antes ou durante o período, ou após a menopausa. Se um homem transpira à noite, mesmo que a temperatura não esteja quente, ele pode ter baixa testosterona. Suores noturnos podem indicar problemas como câncer ou doenças cardíacas. Então, se acontecer de forma contínua, consulte um médico imediatamente.

3. Estresse

Seja por problemas de trabalho ou familiares, o estresse pode roubar seu sono profundo. "Meditação e relaxamento têm mostrado alguma eficácia na superação de distúrbios do sono, incluindo freqüente despertar do estresse", disse Lekeisha A. Sumner, PhD, um psicólogo clínico certificado da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Sumner disse que as práticas de meditação e afins podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor, que suporta o sono saudável.

4. Cãibras nas pernas

Exercício demais pode reduzir os níveis de cálcio e magnésio, que são necessários para ajudar a desenvolver e contrair o músculo, de acordo com John Scurr, um consultor vascular cirúrgico no Hospital Middlesex. Além disso, outro fator desencadeante de cãibras é quando as artérias periféricas suprem as pernas, são danificadas por depósitos de gordura dos alimentos que você ingere ou por níveis elevados de açúcar no sangue em diabéticos..

Seu coração pode agradecer por tomar estatinas que reduzem o colesterol, mas um estudo nos Estados Unidos descobriu que esse medicamento aumenta o risco de cãibras em 20%. E não se esqueça da síndrome das pernas inquietas síndrome das pernas inquietas, isso também pode provocar cãibras nas pernas devido aos baixos níveis de dopamina que controlam o movimento muscular.

5. Tosse

Isso ocorre quando a válvula que fecha o esôfago do estômago não funciona, permitindo que o ácido gástrico escape. Mentir apartamento faz você vulnerável ao refluxo ácido do estômago. Sem gravidade, o ácido pode subir pelo peito, irritando a garganta que causa tosse. "Isso é mais comum em pessoas com excesso de gordura em torno de seu abdômen e peito", disse o médico David Forecast, gastroenterologista da Clínica de Londres e do Hospital São Marcos, em Middlesex. Isso leva mais tempo para ser digerido no trato digestivo.

6. Dificuldade em respirar

Se você sofre de asma, o sono pode fazer você se sentir pior, porque deitar pode fazer com que o muco se acumule nas vias aéreas, criando pressão sobre os pulmões. Na verdade, muitas pessoas só percebem que têm dificuldade em respirar depois que acorda à noite. No entanto, ainda mais preocupante é quando você acorda ofegante, porque pode indicar um sério problema cardíaco.