5 causas mais comuns de ronco

Ressonar ou ronco pode ter se tornado parte de sua vida diária. Ou você é um sofredor de ronco que muitas vezes é protestado por amigos que dormem, ou até mesmo você é vítima de um parceiro que dorme todas as noites, perturba a paz com o som de seu ronco. No entanto, o que exatamente é a causa do ronco e podemos impedi-lo?

O processo de ressonar

O ronco ocorre quando você não consegue liberar o ar livremente pela garganta e pelo nariz. Isso faz com que o tecido ao redor do trato respiratório vibre, resultando em um som de ronco perturbador. Pessoas que roncam freqüentemente têm muito nariz e tecido na garganta que é mais propenso a vibrar. Além disso, a posição da língua durante o sono também pode bloquear a entrada e a saída do ar durante o sono..

As pessoas roncam por vários motivos diferentes. Se você realmente entende o que faz você roncar, então você pode começar a determinar a solução certa para ter uma noite de sono mais tranquila e tranquila..

As causas mais comuns de ronco

Reportando a partir do Guia de Ajuda, algumas das causas do ronco mais frequentemente experimentadas por muitas pessoas incluem:

1. Excesso de peso

Tecido adiposo e massa muscular pobre contribuem para o seu ronco. Na verdade, se você não tem excesso de peso, apenas sobrecarregar o pescoço e a garganta pode fazer você roncar. Geralmente, o exercício regular e tentando perder peso pode contornar este distúrbio do sono.

2. Idade

Na meia idade, a garganta pode diminuir e a massa muscular na garganta pode diminuir. A idade não pode ser adulterada, mas você pode gerenciar seu ronco mudando seu estilo de vida, mudanças no tempo de sono e exercícios na garganta.

3. Anatomia do corpo

Os homens têm um caminho de respiração mais estreito que as mulheres e mais propensos a roncar. A via estreita e fissurada, a glândula tireoide aumentada e outros atributos físicos são produtos genéticos que podem afetar a frequência do ronco. A genética não pode ser alterada, mas você pode sair por aí roncando com mudanças na sua rotina de sono e estilo de vida adequado, dormindo cedo e exercícios na garganta.

4. Problemas respiratórios

Congestão nasal, qualquer que seja o motivo (coriza, alergias, sinusite), pode dificultar a respiração e o esvaziamento da garganta, o que provoca ronco. Tomar banho em água morna antes de dormir para abrir a via aérea fica mais aliviado. Os potes Neti também podem ser usados para limpar o trato respiratório com a ajuda de soluções de sal e água.

5. Álcool, cigarros, drogas

Essas três coisas podem afetar seu ronco. Sedativos, como lorazepam e diazepam, podem aumentar o tônus muscular que causa o ronco. A solução: evite o álcool e pare de fumar. Converse com seu médico sobre medicamentos que você usa, porque alguns tipos de drogas podem fazer você dormir muito bem e fazer o ronco parecer pior.

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