3 grupos de pessoas que podem experimentar a dieta em jejum
Dieta jejum ou jejum intermitente é um método de dieta que muitas vezes é invocado para perder peso. Assim como o nome sugere, essa dieta é feita mantendo as refeições ou o jejum por um tempo, mas você ainda pode beber. Esse tipo de dieta acaba por não ser feito de maneira descuidada, você sabe! Então, quem pode fazer uma dieta de jejum? Considere a seguinte análise.
O tipo de pessoa que pode fazer uma dieta em jejum
Na verdade, a dieta significa regular sua dieta de acordo com suas necessidades. Então, qualquer que seja sua dieta, certifique-se de que ela atenda às necessidades e condições do seu corpo.
Agora, assim como outras dietas, dietas em jejum exigem que você defina um horário de refeição e horário de jejum de uma só vez. Portanto, o cronograma de jejum nesta dieta pode realmente ser arriscado ou mesmo pôr em perigo algumas pessoas, por exemplo, para aqueles que têm certas doenças..
Aqui estão os tipos de pessoas que estão autorizados a fazer uma dieta em jejum, embora seja sob a supervisão de um nutricionista ou especialista em nutrição, sim.
1. Tem excesso de peso
Pessoas com excesso de peso são fortemente encorajadas a se submeterem a um programa de dieta em jejum. Porque, este tipo de dieta vai fazer você comer menos, para que a ingestão de calorias que entra no corpo se torne mais fácil de controlar.
Dietas de jejum também podem ajudar a aumentar a produção do hormônio noradrenalina, um hormônio que desempenha um papel na queima de gordura. Quanto mais gordura você queima, o seu metabolismo também aumenta.
De fato, um estudo da revista Translational Research, em 2014, mostrou que as dietas em jejum podem reduzir o peso em 3-8% durante 3-24 semanas..
2. Muitas vezes, comer muito rápido e muito
Para aqueles de vocês que estão acostumados a comer muito rápido e em grandes porções, tente controlar sua dieta através de jejum intermitente. Este tipo de dieta pode ajudá-lo a resistir ao hábito de comer, você sabe!
Lentamente, o corpo vai aprender a inibir a liberação do hormônio hormônio grelina, pouco a pouco. Como resultado, você vai se acostumar a comer devagar e controlar a porção de comida por si só..
3. Tem um problema com pré-diabetes
Você não tem diabetes, mas seu nível de açúcar no sangue é alto? Vamos lá, experimente esta dieta para reduzir o açúcar no sangue!
Robin Foroutan, MS, RDN, um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, revelou à Prevention que as dietas em jejum podem ajudar a estimular as células do corpo a serem mais sensíveis à insulina. O intervalo de tempo entre o jejum e a alimentação fará com que seu corpo bombeie menos insulina, para que o açúcar no sangue se torne mais fácil de controlar.
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