O que é boa luz para a saúde dos olhos?

Todos os cômodos de uma casa, prédio de escritórios, shopping center e prédios ao redor precisam de iluminação. É por isso que as luzes se tornam dispositivos eletrônicos que não podem ser separados de nossas vidas diárias.

Podemos passar mais de 10 horas em uma sala sombreada por luz artificial. Seja estudando em sala de aula, trabalhando no escritório ou até mesmo comendo em um café. No entanto, estar constantemente exposto à luz artificial também não é bom para os olhos. 

Portanto, vamos descobrir que tipo de iluminação é boa para os olhos e quais são os riscos se você escolher incorretamente.

O feixe de luz nos ajuda a ver

Sem luz, os seres humanos não podem ver. Seja natural como o sol ou de uma lâmpada, a luz refletirá na superfície do objeto. Se o objeto estiver incluído na sua área de visualização, o reflexo da luz entrará nos seus olhos passando primeiro pela córnea..

A córnea é uma camada clara em forma de cúpula que cobre a frente do olho. Esta camada clara ajuda a focar a luz. Depois da córnea, quanta luz entra no olho mais profundamente será controlada pela íris. Para fazer isso, a íris vai encolher ou ampliar para mudar o tamanho da pupila.

Então a luz será capturada pela lente do olho para ser transmitida para a retina atrás do olho. A ocular pode ajustar a sua forma dependendo se a luz está a saltar perto de si ou longe.

Bem, dentro da retina há um número de células especiais chamadas fotorreceptor que converte luz em sinais elétricos. Esses sinais elétricos vão viajar do olho para o cérebro através do caminho do nervo óptico para serem traduzidos como imagens dos objetos que vemos.

A importância de instalar luzes na sala

A iluminação da lâmpada é muito importante para que as pessoas possam ver claramente na sala. Resumindo uma série de estudos, fazer atividades em uma sala iluminada pode aumentar a concentração, a produtividade e o moral, em vez de em uma sala mal iluminada.

A boa iluminação da sala também pode manter a saúde dos olhos. Porque muito brilhante pode fazer ofuscamento, enquanto a luz que é muito nublado faz a visão embaçada. Ambos podem fazer com que os olhos fiquem cansados ​​por muito tempo.

Existem vários outros riscos que podem ocorrer se você estiver em movimento ou quiser ler em uma sala escura. Primeiro, seus olhos podem secar porque, com pouca luz, os olhos raramente piscam. Os olhos secos podem tornar a sua visão desconfortável. 

Ao ajustar a iluminação na sala, você também precisa se ajustar às condições atuais dos olhos. Pessoas com problemas de refração (menos, mais ou olhos cilíndricos) podem precisar de configurações especiais de luz para maximizar sua acuidade visual. Da mesma forma, aqueles com deficiências visuais, como catarata, degeneração macular, retinopatia diabética, glaucoma, retinite pigmentosa e outras condições visuais.

Vários tipos de luzes disponíveis no mercado

1. luz incandescente

Lâmpadas incandescentes são o tipo mais comum de iluminação e são mais usadas na sala. Lâmpadas incandescentes também são chamadas de lâmpadas halógenas.

Lâmpadas incandescentes são as mais baratas entre outras lâmpadas, mas também são as mais dispendiosas. Isso ocorre porque o bulbo precisa ter uma grande quantidade de energia elétrica para aquecer o fio de filamento para produzir um feixe de luz. Lâmpadas incandescentes são comercializadas em várias tensões (voltagens), variando de 1,25 volts a 300 volts.

O feixe de luz produzido por uma lâmpada incandescente geralmente é amarelo avermelhado neon. A luz produzida pela lâmpada incandescente também é quente, fazendo com que o ar na sala pareça um pouco mais quente.

2. Lâmpadas fluorescentes sólidas (CFLs)

CFL (luz fluorescente compacta) É uma lâmpada projetada para substituir uma lâmpada incandescente. As lâmpadas fluorescentes compactas são 75% mais eficientes energeticamente e sua vida útil é 10 vezes mais longa do que as lâmpadas incandescentes.

As CFLs contêm argônio e vapor de mercúrio que são armazenados em tubos espirais. A eletricidade vai "cozinhar" a mistura de gás para que a luz ultravioleta seja criada. O calor da luz ultravioleta estimulará a camada fluorescente (fósforo) na parede do tubo. Essa camada absorverá energia e, em seguida, emitirá luz. 

O feixe de luz produzido pelos bulbos CFL é geralmente branco ou branco brilhante. Alguns tipos de CFLs também podem emitir luz luz do dia que é semelhante aos raios naturais. 

3. LED

LED (diodo emissor de luz) é o tipo de lâmpada que é a mais eficiente em energia e durável do que outras. No entanto, o feixe de luz produzido é também o mais brilhante. 

Em vez de emitir luz a partir de um vácuo (como uma lâmpada incandescente) ou uma reação de gás (como uma lâmpada CFL), as luzes LED produzem luz quando os sinais elétricos fluem em suas estruturas semicondutoras.

Os semicondutores de LED possuem duas extremidades com carga positiva e negativa. Eletricidade começará a fluir para o fim negativo primeiro para produzir elétrons que então se movem para o lado positivo. Então as luzes LED emitem luz. Os LEDs são uma fonte de luz direcional, o que significa que a luz emite apenas em uma determinada direção, ao contrário das lâmpadas incandescentes e CFL em todas as direções.

A lâmpada de LED usual para iluminação interna emite luz branca (sombra ou luz) ou luz do dia. Além disso, existem tipos de LEDs que emitem raios coloridos para as necessidades de decoração ao ar livre.

Quais luzes são as melhores para os olhos?

Em geral, a escolha de luzes para iluminação interna dependerá das necessidades. No entanto, o que você pode precisar considerar mais é o risco de efeitos colaterais de cada tipo.

A radiação de calor de uma lâmpada incandescente e o intenso feixe de luz por um longo período podem aumentar o risco de danos na córnea, catarata e lesões na retina. Lâmpadas incandescentes também são propensas a piscar, o que causa ou piora a miopia.

Enquanto isso, acredita-se que o brilho do bulbo CFL faça com que o corpo se torne fraco rapidamente, dores de cabeça, irritação nos olhos e até mesmo o risco de distúrbios visuais, como ceratite e conjuntivite. Com o tempo, a iluminação fluorescente também está associada a um risco aumentado de doença ocular devido à radiação UV, como catarata e pterígio. Este risco foi relatado por um estudo da Monash University Australia, publicado no American Journal of Public Health em 2011. 

Por outro lado, a iluminação LED também tem suas próprias desvantagens para a saúde dos olhos. O dano do tecido ocular devido à exposição à luz LED foi demonstrado por uma variedade de resultados de pesquisa em humanos e animais. Resume dois estudos diferentes da China, emissão de feixe de LED, especialmente aqueles com luz azul associada a um aumento do risco de danos na retina e catarata.

Você pode descobrir quais luzes são boas para você consultando um médico. Mais tarde, o médico pode recomendar o tipo de lâmpada, a cor do feixe e a intensidade luminosa da luz que é melhor para os seus olhos..

Dicas para instalar uma lâmpada de sala que seja confortável para os olhos

Cada edifício certamente requer iluminação, incluindo seu próprio escritório e casa. Agora, depois de descobrir que tipo de lâmpada é melhor para você, aqui estão algumas dicas que você pode tentar ao instalar as luzes em casa:

1. Evite instalar lâmpadas que sejam néon brilhante

Seja em casa ou no escritório, evite usar luz neon ou azul brilhante. Néon cores como esta frequentemente causam brilho ocular, de modo a tornar a fadiga e dores de cabeça rápidas. Raios azuis também podem causar enxaquecas recorrem com freqüência.

O bom, os pares de iluminação que emitem luz branca quente semelhante aos raios da luz solar natural. Dessa forma, nossos olhos podem se ajustar melhor. Não esgotado por continuar a apertar os olhos.

Tente instalar uma lâmpada do mesmo tipo e intensidade de iluminação em todos os quartos. Essas dicas são úteis para que seus olhos não precisem se ajustar constantemente a novas luzes ao mover os quartos.

2. Instale iluminação sob os olhos

A luz da lâmpada no teto da sala deve apontar para baixo. É por isso que você deve instalar algumas luzes acima, em vez de depender apenas de um feixe de luz do meio da sala. Posicione a luz do teto de modo a obter luz uniformemente distribuída.

Se possível, instale a lâmpada de pé em vários pontos da sala para se certificar de que não há cantos escuros.

3. Ajuste a cor da parede da sua casa ou escritório

Para a conveniência da visão durante as atividades, evite pintar as paredes em branco ou azul.

Lembre-se de que a luz refletirá na superfície de objetos sólidos. Incluindo paredes. Se você escolher branco enquanto a lâmpada estiver branca ou amarela, o reflexo da luz irá brilhar. Da mesma forma, se você escolher tinta azul, enquanto a lâmpada é branca. Enquanto se a parede for azul mas a luz da lâmpada estiver amarela, a iluminação da sala ficará mais nublada e escura.

Escolha uma cor de parede neutra para a visão como rosa suave, cor pêssego ou pêssego e cor creme quente. Tons de rosa e pêssego são sombra para que possam ser mais facilmente aceitos pelos olhos. Você pode contornar os efeitos de cor da parede, instalando cartazes, papéis de parede ou até mesmo decorações de parede, como fotos.

Paredes texturizadas também são melhores do que paredes escorregadias, lisas e brilhantes. Porque a textura vai "absorver" um pouco da luz que salta para que o que entra nos seus olhos não seja tão intenso. 

Dicas para instalar luzes no quarto

Assim como os outros quartos, os quartos também precisam de boa iluminação. Porque além de dormir, você também pode fazer muitas outras coisas na sala de privacidade. Por exemplo, vestir-se, trabalhar, ler livros enquanto relaxa ou usa maquiagem.

Basicamente, organizar iluminação no quarto é como qualquer outro cômodo. Instale uma pequena lâmpada de potência no centro do teto para irradiar a luz uniformemente em várias direções. No entanto, você também deve instalar 1-2 lâmpadas adicionais que estão estrategicamente colocadas de modo que o feixe de luz de cima ainda caia sob os olhos..

Lembre-se, não escolha luzes LED que emitem luz azul na sala. Porque as luzes azuis dificultam a hora de dormir à noite. Este efeito tem a ver com o funcionamento do relógio biológico do corpo, chamado ritmo circadiano..

O estudo da Universidade de Granada, Espanha, publicado no jornal PLos One 2017, relatou que a luz LED azul foi comprovada para reduzir a produção do hormônio melatonina (hormônio sonolento). Isto é o que faz você se sentir fresco à noite, por isso leva mais tempo para poder dormir. Use uma luz vermelha do sono para estimular a produção de melatonina durante a noite.

Há outras dicas para dormir melhor sem ser incomodado pela luz:

• Limite a iluminação que entra no seu quarto. Tente assisti-lo com um vazamento de luz de outra sala ou da luz do sol ao ar livre.
• Não acenda a luz branca quando você acorda de repente à noite. Use luzes de sono especiais que brilham em vermelho fraco ou laranja quente.
• Desligue todas as fontes de luz, incluindo telefones celulares, TVs e computadores. Recomenda-se desligar o dispositivo que emite luz por no máximo uma hora antes de ir para a cama.

A luz solar natural é igualmente importante

Iluminação no espaço é importante. Além de nos ajudar a enxergar melhor quando em movimento, a iluminação estratégica também faz com que a decoração interna da casa pareça mais elegante.

No entanto, você também não deve esquecer a importância da luz solar natural. De manhã ao meio-dia, abra as cortinas e as janelas para "permitir" que a luz natural entre na casa..

A iluminação natural provou ser a ferramenta de iluminação mais eficiente do que a iluminação artificial. Em geral, utilizando luz natural, a iluminação doméstica pode reduzir os custos com eletricidade mensal em até 75%..

A iluminação natural interna também proporciona uma iluminação muito melhor, sem deixar os olhos ofuscados como lâmpadas incandescentes ou fluorescentes. Dessa forma, você pode se mover confortavelmente, evitando o risco de acidentes como tropeçar ou cair.

Em contraste com o risco de radiação UV das lâmpadas CFL, o ultravioleta dos raios solares é realmente benéfico. Os raios UV do sol são agentes anti-sépticos e desinfetantes naturais. A iluminação natural pode ajudar a reduzir o número de bactérias e organismos nocivos que se escondem em todas as partes da sua casa.

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