Pontas da longevidade se você tem o diabetes

No passado, o diabetes era a doença mais comum nos idosos. Mas por causa da disseminação generalizada de um estilo de vida ruim, hoje em dia a doença é comum entre os jovens. Segundo dados da OMS, havia 422 milhões de adultos com diabetes em 2014.

Ainda a partir dos mesmos dados, o diabetes provocou a morte de 1,5 milhão de pessoas em 2012. Sabe-se também que, da mortalidade total, 43% dos diabéticos morreram antes dos 70 anos de idade. Isso significa que o diabetes reivindicou um total de 3,7 milhões de jovens em idade produtiva de todo o mundo.

Acalme-se. A expectativa de vida longa dos diabéticos não é um sonho em plena luz do dia. Você ainda pode viver uma vida saudável e ter uma vida longa, desde que saiba o que fazer. Confira mais neste artigo.

Várias formas para a idade dos diabéticos durar até a velhice

Vamos lá, comece a aplicar os seis princípios da vida saudável abaixo se você quiser ter uma vida longa e desfrutar da velhice com sua melhor saúde.

1. Tome medicação para diabetes regularmente

Diabéticos geralmente recebem drogas para controle de açúcar no sangue. O medicamento para diabetes mais comumente usado é a metformina. Em casos graves, a injeção de insulina é a última opção para controlar os níveis de açúcar no sangue. Siga sempre as ordens do médico e use a medicação para diabetes de acordo com as instruções de uso prescritas.

Se você não obedecer à ordem do médico de sempre tomar medicação regularmente ou não ingerir insulina de acordo com a receita médica, os níveis de açúcar no sangue podem ficar mais descontrolados. Isso criará um risco de complicações no diabetes, o que faz com que suas chances de viver uma vida longa encolham..

2. Aplicando uma dieta 3T

Implementar o princípio do 3T todos os dias pode fazer você ter uma vida longa. O princípio 3T é uma extensão do número, tipo e programação exatos. Se você tiver diabetes, então você deve aplicar o princípio desta dieta para que seus níveis de açúcar no sangue sejam controlados e evitar complicações do diabetes..

• Tipo certo, Você deve ser inteligente para escolher a comida que irá consumir. Porque, da comida, o açúcar no sangue pode pular de repente. De agora em diante, evite todos os tipos de alimentos doces, como doces, bolos e alimentos ou bebidas que contenham açúcar. Escolha carboidratos complexos que geralmente são encontrados em alimentos básicos. Mas, escolha também alimentos básicos que contenham muita fibra, por exemplo, arroz integral ou pão integral. Se necessário, substitua o consumo de açúcar por adoçantes mais saudáveis ​​e de baixa caloria.
• Quantidade exata. Não é suficiente apenas definir o tipo, mas você deve saber a quantidade ou a porção correta para não aumentar os níveis de açúcar no sangue. Geralmente isso é ajustado às suas necessidades diárias de calorias. Para detalhes, você pode consultar um nutricionista para ajudar a fazer um menu de dieta diária.
• Horário certo. Você deve ter um certo horário para comer todos os dias, para que seus pais possam se adaptar e processar bem os alimentos.

3. Deve escolher o calçado certo

Um dos riscos de complicações que muitas vezes são experimentados por diabéticos são feridas ou úlceras. Isso ocorre porque o sistema nervoso nas pernas dos diabéticos não é mais bom. Então, muitos deles estão dormentes e não sentem nenhuma sensação nas pernas. Então, eles são facilmente feridos na perna.

Além disso, as feridas do diabetes são geralmente difíceis de curar. Especialmente se o teor de açúcar estiver fora de controle. Portanto, a coisa mais apropriada para evitar lesões nos pés é usar calçados adequados. Por exemplo, ao fazer atividades fora de casa, escolha calçados com solas grossas e costas fechadas. Tenha cuidado quando quiser uma reflexologia no caminho da pedra. Evite também calçado estreito demais.

4. Exercício efetivamente reduz os níveis de açúcar no sangue

Os esportes tornaram-se necessidades de todos, assim como alimentos altamente nutritivos. Neste caso, o exercício também é um dos pilares dos diabéticos para prevenir complicações. O exercício regular pode ajudar as pessoas a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

O açúcar que entra no corpo, os músculos serão usados ​​como energia principal. Portanto, não se acumula nos vasos sanguíneos e se afasta das complicações do diabetes. Tente exercitar pelo menos 30 minutos por dia. Você pode começar do mais fácil primeiro, como andar casualmente pela casa. Mas, lembre-se, use calçados apropriados.

5. Mantenha a higiene bucal

Infecções bucais também ocorrem frequentemente em diabéticos. Portanto, você tem que escovar os dentes regularmente, pelo menos duas vezes por dia. Não se esqueça de usar também fio dental (fio dental) para limpar restos de comida que ainda estejam presos aos dentes não alcançados ao escová-lo. A manutenção da higiene bucal pode involuntariamente prolongar a vida dos diabéticos.

6. Aumentar o consumo de antioxidantes

Para que a longevidade das pessoas com diabetes seja alcançada, consuma alimentos que contenham altos antioxidantes. Antioxidantes foram cientificamente comprovados para retardar o aparecimento de rugas no rosto. Exemplos de alimentos que contêm altos antioxidantes são espinafre, brócolis, laranja, morango, beterraba e uvas.

Leia também:

• 7 sintomas de diabetes em homens que devem ser cautelosos
• Quantos carboidratos podem comer diabéticos??
• Esta é a razão pela qual as pessoas com diabetes devem evitar alimentos embalados