Espinafre e Presunto English Muffin Pizza
Você precisa de um jantar pronto em menos de 20 minutos? Aqui está a resposta. Este alimento serve vários vegetais e é mais saudável e mais barato do que os alimentos comprados ou pedidos fora.
Tempo de apresentação:
10 minutos
Materiais:
2 muffins ingleses, divididos por 2
4 colheres de sopa de espinafre
6 colheres de sopa de molho de pizza em uma jarra
2 onças de presunto com baixo teor de sódio
½ xícara de queijo mussarela com baixo teor de gordura
Porção porção: 1 pizza
- Calorias 130
- Carboidrato 17 g
- Proteína 10 g
- Gordura 3,5 g
- Gordura saturada 1,5 g
- Açúcar 5 g
- Fibra 3 g
- 15 mg de colesterol
- Sódio 475 mg
- 230 mg de potássio
Como apresentar
- Pré-aqueça o forno a 182 graus Celsius
- Polvilhe cada muffin inglês com ½ ou 1 colher de sopa de espinafre, 1 ½ colher de sopa de molho de pizza, 1/2 onça de presunto e 2 colheres de sopa de queijo mussarela
- Asse por 8 minutos ou mais até que o queijo fique marrom.
Esta receita pode ser servida para 4 pratos / porções
Dicas nutricionistas: o que você quer fazer com o resto do espinafre? Use-o para fazer omeletes ou ovos na manhã seguinte ou adicione sopa ou massa como um jantar adicional.
