Superando vários distúrbios do sono devido ao diabetes

Diabetes é uma condição em que o organismo não produz insulina suficiente ou a insulina não funciona adequadamente. Isso causa níveis excessivos de glicose no sangue. Os sintomas experimentados pelos diabéticos podem variar dependendo de quão controlado é o seu nível de açúcar no sangue. No entanto, não é incomum que pessoas com diabetes sofram distúrbios do sono.

Por que o diabetes pode afetar os padrões de sono??

Em um estudo em 2012, cientistas examinaram a relação entre distúrbios do sono e diabetes. Os distúrbios do sono em questão incluem dificuldade para dormir, dificuldade em permanecer dormindo e até mesmo sono excessivo.

O estudo descobriu que havia uma relação clara entre distúrbios do sono e diabetes. Os pesquisadores afirmam que a falta de sono aumenta significativamente o risco de diabetes.

Ter diabetes não significa que seus padrões de sono serão interrompidos. Perturbado ou não, seu padrão de sono é influenciado pelos sintomas de diabetes que você experimenta e como você os supera. Alguns sintomas serão mais pronunciados quando você não estiver ativo:

Níveis elevados de açúcar no sangue podem causar a micção freqüente. Se o seu nível de açúcar no sangue é alto à noite, muitas vezes acordará para urinar.
Se o seu corpo tiver excesso de açúcar, o açúcar extrairá água do tecido do corpo. Isso fará com que você sinta sede e faça com que você deseje beber continuamente.
Os sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue, como tremores, tontura ou sudorese também podem afetar seu sono.

Quais são os distúrbios do sono associados ao diabetes??

1. apneia do sono

Esta condição é o distúrbio do sono mais comum em diabéticos. A apnéia do sono é uma condição na qual sua respiração pára repetidamente durante o sono e pode retornar automaticamente. A apnéia do sono é mais comum em pessoas com diabetes tipo 2, porque geralmente as pessoas com esse tipo de diabetes tendem a ter excesso de peso.

Os sintomas que muitas vezes são encontrados são fadiga durante o dia e ronco durante o sono. Manter um peso corporal ideal é uma maneira de aliviar os sintomas.

2. Síndrome das Pernas Inquietas

Esta condição é caracterizada por um desejo constante de mover as pernas. Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) ou distúrbios nas pernas inquietas são mais freqüentemente sentidas à tarde ou à noite, resultando em uma pessoa incapaz de dormir. Esta condição pode ser causada pela falta de ferro no corpo. O fator de risco para alguém com SPI é níveis elevados de açúcar no sangue, problemas renais e distúrbios da tireóide..

3. Insônia

A insônia é caracterizada por um distúrbio para começar a dormir ou manter o sono. Você corre mais risco de sofrer de insônia se tiver um alto nível de estresse acompanhado de níveis elevados de açúcar no sangue.

Como lidar com distúrbios do sono devido ao diabetes?

Você pode seguir as seguintes dicas para obter um descanso de melhor qualidade à noite:

Evite usar um celular à noite antes de ir para a cama, porque a luz pode mantê-lo acordado. Você pode ler um livro antes de dormir para ajudá-lo a dormir melhor.
Não consuma álcool antes de ir para a cama.
Desligue o celular para que as mensagens ou as chamadas recebidas não o incomodem.
O som do chilrear dos pássaros, dos coletores de lixo ou dos carros que passam de manhã podem atrapalhar seu sono. Para superar isso, você pode instalar um ventilador ou outro objeto durante o sono, cujo som pode distraí-lo do ruído.
Durma ao mesmo tempo todas as noites e acorde à mesma hora todas as manhãs, inclusive nos feriados..
Evite consumir bebidas com cafeína e exercite-se antes de dormir. Esta atividade pode aumentar o fluxo sanguíneo e manter seu corpo acordado.

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